Bài tập Yoga

BÀI TẬP YOGA

Yoga chính là bí quyết của rất nhiều chị em phụ nữ ở Việt Nam cũng như quốc tế. Đây là bộ môn rất phổ biến nhằm mang đến những bài tập vô cùng hiệu quả giúp cải thiện vóc dáng một cách hiệu quả và giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Để sỡ hữu vóc dáng hoàn hảo, săn chắc thì bạn cần sắp xếp một chế độ tập luyện phù hợp cho bản thân mình cũng như chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng.

Sau đây là chuỗi các bài tập yoga giúp giảm béo một cách hiệu quả.

1. Bài tập giúp tăng chiều cao.

5 Động tác tăng chiều cao cho các nàng nấm lùn. Tập luyện bài tập thường xuyên để đạt kết quả tốt nhất.

 

 

Bí quyết cải thiện chiều cao cho các nàng để đạt hiệu quả nhanh chóng:

  • Kết hợp 30 phút luyện tập cùng 30 cái nhảy bật cao
  • Áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học, tránh béo phì.
  • Rèn luyện thể thao thường xuyên

 

2.  7 động tác cho đùi thon dáng gọn.

Tăng cường tập luyện chuỗi 7 tư thế giúp giảm mỡ vùng đùi hiệu quả.

  • Plank Pose: giữ 30 giây hoặc lâu hơn, hỗ trợ cơ đùi trước, săn chăc cơ bụng
  • Down Dog Pose: giúp kéo dài cột sống, tăng cường cơ mắt cá chân – lưng, giữ nhịp thở đều.
  • Down Dog Spit Pose: giúp đùi thon gọn, dẻo dai
  • Low Lunge Pose: giúp đầu gối dẻo dai, ít bị chấn thương
  • High Lung Pose: làm căng phần hông, đùi, ngực, hít thở đều để cảm nhận vùng bụng đang siết lại
  • Reverse Warrior Pose: tăng cường sức khỏe phần đùi, đầu gối và mắt cá chân
  • Standing Half Split Pose: làm săn chắc đùi, giúp các vùng trên cơ thể trở nên rắn rỏi

 

 

3. Giảm mỡ lưng, bụng, đùi trong 20 ngày với Yoga.

Sỡ hữu body săn chắc chỉ với 8 bước tập yoga mỗi ngày, giúp giảm cân nhanh chóng kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý.

 

 

4. Chuỗi 5 tư thế giúp tăng chiều cao cấp tốc tại nhà.

  • Moutain Pose:  thực hiện 4 lần, lần cuối giữ 20 giây, đứng trên sàn nhón cân và cảm nhận sự căng của cơ thể.
  • Cobra Pose: Nằm sắp trên thảm, hai tay co dưới ngực, hít vào nâng đầu và ngực lên
  • Extended Locust Pose: nằm sắp duỗi thẳng tay và chân, hít thở sâu và giữ 20 giây, giúp giãn đốt sống lưng và các khớp toàn thân.
  • Head To Knee Pose:  1 chân duỗi, 1 chân co, duỗi lưng, tay nắm gót chân
  • Butterfly Pose: hai tay đè gối, dập lưng chặt ngực vào lưng, giúp chống rối loạn nội tiết tố, tang chiều cao

 

5.  Chuỗi 12 bài tập giảm cân nhanh nhất tại nhà.

Cập nhật xu hướng tập luyện 12 động tác yoga giúp giảm cân hiệu quả tại nhà, giúp tăng cường khả năng tập luyện. Bên cạnh tác động đến hiệu quả giảm cân mà còn giúp đẩy lùi các bệnh tật, tăng cường sức đề kháng của cơ thể.

 

Đăng ký ngay

Chúng tôi cung cấp nhiều loại Thẻ Hội Viên cho bạn lựa chọn để sử dụng các dịch vụ, nhận tư vấn thể chất chuyên sâu, bao gồm đo chỉ số cơ thể Inbody.


chọn loại Thẻ Hội Viên phù hợp

Đăng ký tập thử